MAM WSZYSTKIEGO DOŚĆ! MILION DIET, CO GŁOWA TO INNA WYPOWIEDŹ, MILION RÓZYCH ZAPOTRZEBOWAŃ NA KALORIIE MILION RÓZNYCH WYNIKÓW W TABELACH I DWA MILIARDY TABEL! Jak by nie mozna bylo napisac wszystkiego normalnie, niewiem czy potrzebuje 1500kalori czy 2500kalori to jest CHORE!! w "dzienniku" wpisuje - wychodzi mi nadwyzka, w programi licze wychodzi [...]
Witam. Mam na imię Grzegorz i mam 16 lat.Postanowiłem napisać ten DT aby mnie motywował i może ktoś mi coś doradzi w treningu. O MNIE: Tak jak mówiłem mam 16 lat więc skończyłem gimnazjum "moim zdaniem najgorszy etap mojej nauki"a to wiąże się z moim tytułem DT nowe życie-co kryje się za tymi słowami a to że będę uczęszczał do szkoły w Lublinie"2 [...]
[...] wyskoczyc co robic w domu jaki sprzet kupic jakie cwiczenia wykonywac . 2 to dieta :D wiadomo podstawa ale niestety na posilki co 2,5 h niemoge sobie pozwolic staram sie jesc zróżnicowane jedzenie zawierajace w przewadze bialko a próby ulozenia walasnej diety zawsze jakos niewychodzily moze ktos mi pomoże w opracowaniu diety i programu [...]
Czesc. Od 2 dni choruje... Ciezko mi jesc. NIe jestem na maxa chory, ale oslabenie jakie takie jest i gardlo. CO do do diety to mam na sile jesc tyle ile wczesniej i cwiczyc czy dac sobie spokoj? Nie chce spadkow. ;/;/;/
[...] Ser twarogowy półtłusty 100 g Jogurt bądź kefir Warzywa Oliwa z oliwek 15g moje zapotrzebowanie to 2246,4 1,8 Białko 1,0 tłuszcze 3,8 węgle Wiem ze po rowerze powinnienm zjesc węgle+białko ale juz jest rczej pozno bo jezdzo około 21 wiec juz unikam węgli. Ile mam odjąc na razie starałem się jesc na "O". Czy cwiczenia siłowe wspomogą ? :( [...]
Mam takie dziwne pytanie, nie wiem czy juz było ale jesli tak to przepraszam. Ogólnie rzecz biorac u mnie dieta to pięta achillesowa. Chodzi mi o to, że nie wiem jak mam jeść z nadwyżką kaloryczną i do tego zdrowo ? jakie potrawy ? mam jeść same jajko czy co ? :)
Witam na wstępie chciałem zaznaczyć, że do tej pory poruszałem się na forum bez konta próbując znaleść odpowiedzi na wszystkie pytania sam, żeby nie zawracać głowy użytkownikom więc jest to mój pierwszy założony temat kilka słów o mnie: swoją aktywność fizyczną zacząłem 7 lat temu początkowo był to basen, karate oraz tenis. Od 3 lat ćwicze na [...]
[...] sie lepiej jeden sumy kalorii nie zależnie od dnia ? Mój cel to redukcja takze rozumuje ze od tych 2220 kcal odejmuję na poczatek z 400 takze 1800 kcal to to co powinninnam jesc dziennie rozumie ? ale co dniami gdzie mam treningami czy to wszystko jest uwzglednione w tym kalkulatorze czy jak pojde cwiczyc dzisiaj to mam ciagle zjesc 1800 skoro [...]
Witam po paru latach. Więc olałem totalnie sprawę i juz o 2 lata starszy wpadam na to forum :) Zrobił mi się brzuszek piwny na 100% :) .. Imprezy, imprezy... Jak myślicie na dobry początek tzn styczeń-luty, może marzec (aż w kwietniu kupię podstawowy sprzęt) można coś zrzucić z brzuszka, oraz moich nóg (dość grubych, oraz drugiej brody :) wiecie [...]
Witam, proszę o ocenę mojej diety. Od razu zaznaczam że nie mogę spożywać mleka ani jogurtów. Płatki owsiane, kasza w podstawowej postaci wywołują u mnie odruchy wymiotne. Nie potrafię zjeść zbyt wiele ryżu, stąd tak mała jego ilość oraz wafle ryżowe (je akurat uwielbiam). Ekto, 180cm, 76kg. Lat:21. siłka 3x tygodniowo B: 2g/kg T:1,4g/kg WW: [...]
[...] tyle ile bym chcial. Oprocz tego gram w pilke, w sezonie codziennie jezdze na rowerze (downhill) Dieta: zadna, pilnuje tylko tego zeby niechodzic glodny, staram sie duzo jesc (czasami sobie jajka ugotuje ;p) co tydzien ide zalac pale ;p (staram sie nie przeginac ;d) I teraz wielka prosba co mam zrobic, co musze koniecznie zmienic zeby [...]
[...] :) Masy troche poszlo. Tym bardziej ze dobrze trzymalem diete. Co do diety to w przyblizeniu jest to Bialko 2g, Wegle 4g i tluszcze 1g. Staram sie trzymac ulozonej diety i jesc o najlepszych porach ale no niestety nie zawsze sie udaje. Jezeli chodzi o podaz bialka to zawsze trzymam sie tych 2g. Gorzej z weglami i tluszczem. Aktualnie jestem po [...]
[...] ;/ ale dobrze by bylo jakby ktos takiemu laikowi jak ja powiedzial co moge do tego dodac i co jest źle jesli chodzi o ilosci no i moze jakies podpowiedzi co do innych dni tygodnia ile mozna jesc to samo ?? pozdrawiam e/ diete moge uzupelnic rowniez suplementami tylko jakie byscie doradzili? Zmieniony przez - vivell w dniu 2009-05-01 00:42:51
[...] sie Natomiast brakuje mi siły w rekach i przy wyciskaniu. Jedzenie - w miare regularnie ograniczylem wegle i tluszcze, nie jem pieczywa jasnego i zmieniakow, staram sie jesc dość regularnie od 3do 4 posiłkow, pije roznie od 2-4 kaw dziennie. Zaczolem od aerobów idzie ok robie raczej 3 serie na wieszą ilość powtórzeń. Poniewaz jestem niski [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć co pomoże zrzucić efektywnie tłuszcz z całego ciała. Waga jąka mam obecnie nie przeszkadza mi ale tłuszcz już tak. Obecnie mam 24 lata wzrost około 175cm i wage 85 kg mój tryb życia to praca fizyczna w ciągu miesiąca pracuje 14-16 dni ( system pracy 2 zmianowy) na hali produkcyjnej więc całe ciało jest zawsze w [...]
[...] czy ona by była odpowiednia ? 2.Ranne brzuszki i pompki , wieczorne bieganie czy bedzie odpowiednie , czy to wystarczy 3.Jak jesc ? Białko wieczorem rano ? Jako takich problemów nie mam chce zmienic swoj wizerunek , waze 90 kg ale np: grajac w piłke niekiedy jestem szybszy od swoich chudszych [...]
Mam na imię Mateusz mam 16 lat 68 kg 180 cm. Mam problem z dietą. Kilka zdań o mnie. Od 5 lat w klubie piłkarskim, od roku ćwiczę intensywnie w domu. Ćwiczę 5 dni w tyg. Mój trening : 1 Dzień 15 km biegania hantel 4 kg x 400 ( tylko taki mam w domu) 2 Dzień 2 godziny ćwiczę mięśnie brzucha 3 Dzień 400 pompek 100 podciąganieć 4 Dzień Brzuch [...]
Mam Problem A głownie to kolezanka chce schudnąć z 6 kilo wzrost 160cm waga 54kg jak ma jesc jakie odżwyki treningi to wiem areoby itp co poradzicie prosze o rady głownie to jak ma jeść i jaka odzywke zastosować
Witam wszystkich serdecznie Mam taki problem kupiłem sobie metkę po to aby przytyć ale po rozmowie z chłopkami w dziale dopingu okazało się ze lepiej będzie spróbować ułożyć mi dietę ale oczywiście nie mam o tym zielonego pojęcia i tu moja ogromna prośba o sensowna i w miarę zrozumiałą rozpisanie diety. Wiec tak mam 25 lat waga 60 kg pracuje od [...]